朝食抜きも、毎日のランニングも続かなかった。
40代からの「置き換え」を、もう一度考えてみた

年齢を重ねると、以前と同じ食事量・同じ生活でも体型が気になりやすくなる——そんな声をよく聞きます。 とはいえ、朝食を抜く、毎日走る、カロリーをすべて計算する。どれも「はじめる」ことはできても、 「続ける」となると話は別です。この記事では、続けやすさという一点にしぼって、 いま選ばれている置き換えの形を整理しました。

こんなお悩みはありませんか？

• ついつい間食してしまう
• 置き換えダイエットは、おなかがすいてつらい
• ハードな運動は苦手…
• カロリー計算やきつい食事制限はちょっと…

どれかひとつでも当てはまるなら、原因は「意志が弱いから」ではないのかもしれません。 続かない方法を選んでいるだけ、ということも少なくないからです。

続かない人に共通する「あるある」

うまくいかなかったときの方法を振り返ると、だいたい次の3つのどれかに当てはまります。

• 朝食や夕食を抜くなど、極端な食事制限
• 毎日ささみだけを食べるなど、偏った食事
• 毎日1時間のランニングなど、きついトレーニング

いずれも間違った方法というわけではありません。ただ共通しているのは、 毎日の生活のなかで続けるのが難しいという一点です。 1週間なら頑張れても、仕事や家事の合間に3か月続けられるかというと、多くの人が止まってしまいます。

大切なのは「無理がないこと」

いつもの飲みものに、混ぜるだけ

そこで最近よく見かけるようになったのが、M.C.Butter（エムシーバター）という置き換えバターパウダーです。 やることは、コーヒーや紅茶など普段飲んでいるものに1包を混ぜるだけ。 道具も、特別なレシピも要りません。

配合されている3つの素材

M.C.Butter に使われているのは、次の3つです。

グルコマンナン（お腹でふくらむ）

こんにゃく芋に含まれる食物繊維です。 グルコマンナンには腸にある水分を吸って膨張する作用があるため、満腹感を得やすく、 自然と食事量を減らすサポートをしてくれます。

グラスフェッドバター（体型サポート）

牧草を食べて育った牛のミルクからつくられるバターです。 ダイエットの天敵である糖質が含まれておらず、満足感を感じながらダイエットをサポートしてくれます。

MCTオイル（健康サポート）

短時間でエネルギーになるとされている中鎖脂肪酸を含む、ボディメイクにおすすめの食用オイルです。

※グラスフェッドバターについて：季節により牧草が十分生育しない時期は、補助的に穀物飼料が与えられています。

1食置き換えると、どのくらい？

いちばん分かりやすいのはカロリーです。 たとえばコーヒーに混ぜた場合、1食あたり約21kcal。 普段の食事と置き換えると、下のような計算になります。

実際に飲んでみました（味の話）

正直なところ、この手のパウダーは「体のために我慢して飲むもの」という先入観がありました。 ところが、いつものコーヒーに1包入れて混ぜてみると、ほのかにバターの香りがして、 口当たりがまろやかになります。粉っぽさもほとんど気になりませんでした。

朝の1杯をこれに変えるだけなので、生活のリズムを崩さずに済むのはありがたいところです。 会社でも外出先でも、スティックを1本持っていけば同じことができます。

年齢・性別を問わず、1日1杯を目安に

飲み方は、1日1杯を目安に、好きなタイミングで。 食事を全部やめる必要はなく、置き換えたい1食だけを置き換える形なので、 「3食しっかり食べたい日は普通に食べる」という使い方もできます。

すでに多くの方が続けています

発売から現在までの累計販売数は600,000本を超えています。

価格とお申し込みについて

M.C.Butter の通常価格は6,458円（税込・15包入り1箱）です。 いま公式サイトでは、定期コースの初回に限り480円（税込）で試すことができます。

• ※本品は健康食品です。医薬品ではありません。疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
• ※本記事の感想は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。感じ方には個人差があります。
• ※健康の維持には、バランスのとれた食事と適度な運動が必要です。
• ※食物アレルギーのある方は原材料をご確認のうえお召し上がりください。
• ※価格・お届け条件は変更される場合があります。最新の内容はお申し込みページをご確認ください。